超簡単で痛くない！むくんだ足にリンパマッサージを！

歩いたらマッサージ！

前回で、さんざんウォーキングを
悪者あつかいしてしまいましたが、

歩くことは、やはり運動の基本ですよね。

だから、今回は歩いた後はもちろん、
毎日手軽にできて、自分の身体を大切に癒やしてあげる方法を
お伝えしたいと思います😉✌

リンパマッサージをすることは、
凝り固まった身体をうまくほぐしてあげるために
効果的であることはご存知の方も多いと思います。

私も、アロマに興味を持った時に、
アロマの本と一緒にリンパマッサージの本も買いました😊

しかし！結局アロマは香りを嗅ぐだけで、
マッサージについては、自分で本を見よう見まねでやってみても
痛いばかりで、すぐに挫折してしまいました😓💦

身体のマッサージは、人に施術してもらってこそだなと
妙に納得していた自分を覚えています😁

ところが、先日訪れた整骨院の先生から、
こんなお話をうかがいました！

それは、

リンパは流しは、軽くさすってあげるだけでよい

というんです！

本によると、
さすりあげたり、ひねったり、押したり👍👍👍
そう書かれていました。

それを実践してみたら、
ひねるのも押すのも、力がいるし！痛いし！
これが挫折の一番の原因だったのです😰

軽くさするだけなら、力はいらないし、
優しくさするのは、癒されますよね😉💕

これなら毎日できる👍✨🎵私は思いました！

先生曰わく、お風呂でさすってあげると
効果的とおっしゃいました。

また、足は下から上にさすり上げる！
上下にゴシゴシするのはNG❌とのことでした！

足のむくみに！超簡単リンパ流し！

こちらの三段階でマッサージしていけば良いそうです😉

私、銭湯に行った時に、このマッサージを試したところ、
本当に効果がありました✌

※膝の後ろを指でぐりぐりしてあげると気持ちいいですよ！

しかし、普段はシャワーで済ませてしまう私が考えた方法👍

それは、身体を洗うときに、
足は上下にゴシゴシするのではなく、
下から上に洗うようにしました！

これなら、洗いながらマッサージもできます！

それから腕も指先から肩に向かって洗い、
最後に脇の下を洗うようにしたり、

背中もタオルを上に引き上げる時だけ
力を入れたりと工夫し始めてます。

この洗い方を続けてみたら、
身体が段々ラクになるかなと期待してます😁

異常な暑さによる、水分補給と、エアコンの当たりすぎ。
また、気温差による発汗などで、
特に女性は身体の水分調節がうまくできないみたいです。
ぜひ、足だけでも
下から上にやさしくさすりあげるマッサージを実践して、
リンパを流して、むくみのない生活を目指しましょう✌😉