季節の変わり目でも平気な身体をつくろう

季節の変わり目に起きる不調

彼岸が過ぎて、段々秋らしくなってきたのはいいのですが、
季節の変わり目の体調不良に苦しんでおられませんか？

私も、暑すぎた夏を身体も記憶しているのか、
いつまでもエアコンの風を浴びるクセがついてしまい、

体温調整がうまくいかず、身体のあちこちが、痛いです😭💦

また、だるくて眠いから、睡眠時間ばかり増えるわりには、
眠りが浅く、起床時の背中の痛みがずっと続きます。

これ！自律神経が、うまく働いていないんですよね💦💦💦

だから、今日は癒やしの１日を設けました😊

向かう先は…もちろん！

スーパー銭湯と、整骨院😁✌

整骨院では、自律神経から来る悩みは、
運動してもなかなか効果が出ないと先生の弁。

私もそれに大いに納得しました！

だって、身体を動かして筋肉や関節をほぐしたら、
痛みも治まるかなと、
ストレッチやサイクリングをしても改善されなくて、

もう憂鬱がピークに達してましたから…。😓

また、寝すぎて起きた時に背中が痛いことを相談したところ、

「睡眠が浅いのでは？」と、

ズバリ！今の悩みを言い当てられました！

ここ最近、とにかく早く寝たら、０時に。
普通に寝ても、だいたい3時過ぎに一度目が覚めて、
眠れなくなるのです！

では、深い睡眠を得るための工夫を先生に尋ねてみたところ、
アドバイスは、

就寝前に、39～41℃のお湯に3分つかるだけでも、
身体の芯の温度が上がり、免疫力が上がる。

結果、睡眠時に、身体の中の弱ってる箇所の
メンテナンスに努めてくれるそうなんです。

しかし、お風呂は普段シャワーで済ませてしまうから
他に身体の芯を温める術は無いのか聞いてみたところ、

「食の工夫」を口にされました。

根菜類を食べたり、香辛料をうまく料理に使うと良いと言われました。

また、食事で身体を温めると、体温上昇の持続力も良いそうです！

聞いてきたからには、早速実行！

今夜のハンバーグには、いつものニンニクに加えて、
生姜も刻んで混ぜ込んでみました😁

さすが、効果テキメン！！

身体のポカポカが続いています！

私は、お好み焼きにも紅ショウガではなく
刻みしょうがを混ぜるんですが、

これからはハンバーグにも混ぜることにしました！

身体の芯がポカポカすると、すごく憂鬱だった、
頭の奥のボーッとした感じがスッキリしてきました！

まだまだ暑い気分が抜けずに、食も葉物野菜中心だったのですが、
そろそろ根菜類を使った料理や、

今日みたいにニンニクや、しょうがをうまく使って
身体の芯から温まり、ぐっすり眠れる生活をしていきたいです！

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皆様！食事も秋の支度をなさって

温かいお身体でお過ごしくださいね😊