夏バテしないために！ストレスフリーな食生活を！

皆さん、こんなに暑いと段々暑さに慣れてきませんか？

毎朝、最高気温が38℃・39℃と言われても、
それを当たり前に感じてしまう自分がいます😌💦

私は毎朝、牛乳に植物性プロテインと青汁を混ぜた特製ドリンクを
欠かさないんですが、
今夏は身体が欲したから、青汁のランクを一つ上げました☝🌟

普段は一本で一食分の緑黄色野菜を補給できるタイプにしてたのですが、
今は、一本で一日分補給できるものに変えています！
これが効いているのか、汗を少々かいても疲れなくなりました😁✌

栄養を補うためにサプリの錠剤も良いですが、
できるだけ食材に近いかたちで補給したいのが私流です❗

そして、最も気をつけてるのが水分補給です！

会社にいたら、ウォーターサーバーが常備されているので、
いくらエアコンが効いていても、最低1リットルは飲むようにしてます。

以前店頭で立つ仕事をしていた時は、トイレに行く回数を減らしたくて、
極力水分を取らないようにもしてました。

ですが、水を飲むことによって水分が身体を循環している体感を
得られるようになってからは、午前中に1リットルは白湯を飲むようになりました。

水分に関してはここが変わったという実感は無いですが、
強いて言えば、良い汗をかくためには水分補給も関係するかな😊

今回は、健康のために続けていることをちょっと紹介してみました。

買い物に行ったとき、自分の身体に
「今日は何を食べたい？」と問いかけてみるようにしてます！

「これが食べたい！」
と頭に浮かんだメニューって大概、
今自分の身体が欲していたりするんですよね😊

私は週末になると、焼き鳥が食べたくなります！
タンパク質の補給と、自分で食事を作りたくないという
自分の心の声も合わさっているのでしょう😁

あと、疲れていて、空腹だったら、スーパーのお惣菜とカップ麺、
そしてお菓子でいいか…と思う日もあるんですよ！
そう思ったら、それはそれで素直に従います😌💦

ジャンキーな食生活に罪悪感を持ちつつ、
食べたいものを食す快感って気分がいいんですよね～🎶

今日は自分で作ったあれが食べたい！と強く思った時は、
しっかり作って食べたらいいんですから、
思いのままがストレスもたまらず健康でいられますよね😊✨

夏バテ・夏風邪に気をつけて、
暑さに負けずに、朗らかに過ごしていけますように😊