無理なウォーキングが体調不良を招く😨

健康のために歩いているのに、逆に疲れる。

「🚶🚶🚶運動のために歩きましょう！🚶🚶🚶」

運動不足を指摘されると、まず歩くことを推奨されます。

ですが、この暑さで歩くことによる体力の消耗と身体の不調を
身を持って知りました😵💦

私は普段、主に自転車で移動することが多く、
片道15～20分の距離は難なく自転車で動いてるんです。
また最近までずっと自転車通勤をしていたので、
朝からひとっ走り運動してから出勤という感じでした。

それがこの夏の暑さの到来に合わせるかのように、
職場の引っ越しによって、電車通勤をすることになりました。

朝の通勤時間から容赦なく降り注ぐ暑い日差しを浴びて、
駅や職場に向かって早足で歩く日々。
歩くフォームもどんどん前かがみになって、
足のスネにすごく負担がかかって嫌な痛みが生じていました。

また、アスファルトを蹴って歩くから、靴底は減るし、
足の裏も指も痛くなるし💦足にすごく負担がかかる😭💦

そして、駅のホームの灼熱地獄☀🔥にさらされて。
電車に乗ってやっと身体を冷やして、
また下車したら暑い中歩く歩く…🚶🚶🚶💦

目的地に着く頃にはクタクタで、汗でぐったり。

夏のウォーキングは身体のための良い運動とは
とても思えないことに気づきました！

その後にエアコンの中で座り仕事をすると、
今度は冷えで、腰痛と足のむくみに悩まされます😭💦

このような外的要因が容赦なく自分に押し寄せたら、
いくら食生活に気を配ろうが、とてもじゃないですが、
身体がSOS🆘を発令します💦

歩くことで、身体が発するSOSは、腰痛というかたちで
じわじわと私をイジメ始めました😢

私がいつも不調を何とかせねばと訪れる先は整骨院なのです❗

そこで先生に色々と聴いてみたところ、
先生から歩くよりは自転車を勧められました。

何故かというと、自転車のペダルを漕ぐ動作が
ふくらはぎに作用するみたいなんです。

ふくらはぎを鍛えることは足には良いみたいなんです😊

実際私も、自転車でペダルを漕ぐ時は、
かかとを下げて漕ぐようにしてます。
そうすると、ふくらはぎが伸びて
とても気持ちよく走ることができるんです！

そして、背筋を伸ばすと、自然と腹筋も鍛えられるんですよ！

自転車は坂道以外は、それほど負担無く、
自分が意識したい筋肉は鍛えられるので、
とても良い運動になります！

また徒歩移動のように、足に極端な負担もかからず、
移動中での気温差もあまり受けることはありません。

徒歩と、公共交通機関での移動手段しかなければともかく、
自分が自転車に乗ることがてきて、なおかつ自転車での通勤が可能であれば、
是非とも自転車通勤をオススメしたいです！

されど、徒歩は、生活には欠かせないものです！

最後に、整骨院の先生からお聞きした
身体に優しいウォーキングのコツを😊

①は、自分では、どう踏み出したらよいのか、
なかなかわからないですが、
②の背筋を伸ばすことを意識したら、
自然に、足の踏み出しも上がりますよ😊✌

また③は、オススメします！
一定の気温の元で足元も窮屈な靴をはかずに、
素足か靴下で歩けばよいから、
身体と足裏への負担がかなり軽減されますもん！

無理なウォーキングにならないように、
くれぐれもお気をつけくださいね。